pprojectfit.blogg.se

Att powerwalka är underbart!

Kategori: Isabell

Därför är powerwalks så underbart:
♥ Minska risken för belastningsskador, men samtidigt förbättrar din kondition
♥ Det är bevisat att man går ner mer i vikt med hjälp av powerwalk eftersom man hoppar inte lika lätt över de som ett gympass.
♥ Om du går minst en halvtimma i frisk luft om dagen förebygger du stress.
­♥ Man bränner cirka 300 kalorier i timmen när du går, men du stärker också din förbränning på lång sikt.
♥ Din aptit hålls i schack
 
Att tänka på:
♥ Håll god kroppshållning.Sträck ryggen och dra axlar bakåt men utan att spänna nacke och rygg
♥ Jobba mycket med armarna! Försök håll armarna i 90 grader. Desto mer man jobbar med armarna desto mindre jobb blir det för benen.
♥ Sätt i hälen först! Tänk på att tårna ska peka framåt hela steget.
♥ Tänk på tempot! Sikta in dig på att gå 7-8 km/h och gå mellan 30-60 minuter.
♥ Sätt inte tyngder längs hand- och fotleder. Gör hellre seperata övningar för armar och ben.
♥ Sätt på din favoritmusik på högsta volym, det höjer definitivt tempot!

Kommentarer


Kommentera inlägget här: