pprojectfit.blogg.se

Morgonlöpning

Kategori: Allmänt

Travar in i årets andra vecka och inledde veckan och måndagen med mila-löpningen. Vaknade precis när det började ljusna ute så drack ett glas vatten och åt en halv banan med lite keso innan jag snörade skorna och begav mej ut. Denna gången en lite annorlunda runda. Hamnade mitt i industriområdet och fick smått förvirrat vända och tvingades springa upp för djävulsbacken till vattentornet i Galgbacken. Kul med variation, men föredrar nog ändå min gamla vanliga på skogsstigar i Kärråkra.

Hela rundan landade på 9,9 km under cirka 55 minuter med en kaloriförbränning på 503 kcal och en genomsnittspuls på 169

Instagram

Kategori: Allmänt

Att skriva långa inlägg här på vår blogg är både tidskrävande och svårt att hitta inspiration till. Vi har därför startat ett instagramkonto vid namn pprojectfit där man kan följa vår hälsosamma vardag i bilder. Lite smidigare för oss och roligare för er helt enkelt.

dagens kaloriförbrukning

Kategori: Allmänt

Körde som tidigare sagt ett bra pass på gymmet idag med fokus på ben, mage och kondition. Har använt mig av några olika hemsidor för att få fram en så rättvis bild som möjligt över min kaloriförbränning under dagens gympass. 

Började med 3 km löpning, 11 km/h, ca 250 kalorier
följt av 10 minuter på cykel, högt tempo, ca 150 kalorier
30 minuter styrketräning för ben, och ca 5 för magen, ca 180 kalorier
avslutade med ca 5 minuters intervallöpning, då jag kör intervaller på 30:30 (vila 30 sek, maxpuls 30 sek) så räknar jag på halva tiden som jag körde på 16 km/h, ca 50 kalorier
 
dagens totala kaloriförbränning: 630 kalorier. 
 
 
 
 
nike's freerun, vill ha. 

Amanda Bäckman

Kategori: Allmänt

 

Jag heter Amanda Bäckman och är 18 år gammal. Tillsammans med min lillasyster bor jag halva veckan hos min mamma i Vinslöv och halva veckan hos min pappa i Hässleholm. Jag pluggar  just nu mitt sista och tredje år på Hässleholms Tekniska Skola på Teknikprogrammet med inriktning Form och Design. Jag har tränat ganska regelbundet i hela mitt liv, från 7 års ålder, när jag började träna fotboll. Sedan dess har jag hunnit prova på en hel del andra lagsporter så som handboll och innebandy, men slutade helt när jag började på gymnasiet.

Mina nuvarande träningsvanor omfattar att jag springer 1-2 gånger i veckan samt, vid ett fåtal gånger i månaden, gör mindre styrkeövningar hemma. Ibland kör jag även ett pass på "crosstrainer". Dessa träningstillfällen håller sig normalt inom tidsramen 15-20 minuter. 

Sedan ska man ju äta också. Jag äter tre mål mat om dagen (frukost, lunch och middag), mellanmål samt frukt däremellan. Till frukost äter jag vanligtvis två mackor och ett glas juice och till mellanmål brukar det också bli mackor. Middagen och lunchen varierar, precis som för de allra flesta. Att jag är allergisk mot nötter av olika slag påverkar lyckligtvis inte mina matvanor alltför mycket. Om möjligt positivt isåfall då jag är en av de få som lyckas hålla mig undan från nutellan som alla talar så gott om. 

Så varför vill jag träna och vad är mitt mål med min träning?

Eftersom jag alltid idrottat så länge jag kan minnas så känns det egentligen väldigt naturligt att på något vis hålla igång. Att skolan är stressig under gymnasietiden är ett faktum och att ta sig tiden till att faktiskt springa den där rundan kan ibland ta emot. Att helt utesluta träning vet vi alla inte är bra för kroppen. Att jag dessutom har astma gör det om möjligt ännu viktigare att jag tränar. 

Jag är inte så intresserad av att bygga muskler eller öva upp styrkan i kroppen, utan jag vill först och främst inrikta mig på min kondition. Jag vill öka mina distanser och springa lite snabbare, samt få in rutin på att springa regelbundet. Mina knän har jag dock haft lite problem med den senaste tiden, så mitt mål blir därför också att försöka springa utan att skada mina knän, hitta en balans helt enkelt. Jag ska också komplettera med styrkeövningar hemma där inga vikter behövs, och detta för att orka springa oftare och längre. 

Introduktion

Kategori: Allmänt

Vi är fem väldigt olika tjejer som alla är intresserade av träning av olika slag. Vi har som en hjälp till vårt projektarbete skapat denna blogg. Här kommer vi att föra loggbok under tre månader framöver, då vårt experiment utförs.

Vårt projektarbete går ut på att se hur träning och hälsosam kost påverkar våra kroppar, hjärnor, skola, studier, humör, hälsa och vardagen i allmänhet. Vi vill förmedla en verklighetsbild av vad normal och hälsosam träning och kost är, hur man gör träningen till en vardagssyssla.

Vi kommer alla fem att jobba mot olika mål i tre månader framöver, men även ett gemensamt som kommer att vara en receptbok som blir resultatet av alla de måltider vi lägger upp i bloggen. Boken kommer i stora drag innehålla: kostråd, träningstips och recept. Slutprodukten kan ändras och utvecklas undertiden vi ändras, och är därför inte glasklar än. Men vi kommer att följa mallen vi satt ut. Under dagarna som följer kommer vi att lägga upp presentationer av oss, våra vanor och våra individuella mål.